7 loại thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe mà không gây tác dụng phụ

7 loại thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân an toàn

Béo phì là nỗi lo của các bạn gái hoặc có thể chỉ là thừa cân 1 chút, hay đơn giản chỉ là muốn mặc vừa chiếc quần jean yêu thích ? Để giải quyết vấn đề đó nhiều bạn đã tìm đến các loại thuốc giảm cân đắt đỏ mà đôi khi còn không an toàn, nhưng tại sao chúng ta không thử sử dụng các loại thực phẩm sẵn có, đơn giản dễ tìm mà hiệu quả và đặc biệt là an toàn hơn những loại thuốc bào chế đúng không ? Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân, hãy bổ sung chúng trong thực đơn hàng ngày nhé.

1. Nước chanh tươi

Thực phẩm tự nhiên giảm cân an toàn
Nước chanh tươi

Nghe có vẻ hơi lạ nhỉ. 1 phần của trọng lượng cơ thể là nước, để giảm trọng lượng lại tăng cường uống nước. Nhưng đó là cách hiệu quả để giảm cân, hàng ngày bạn phải bổ sung nước cho cơ thể, thay vì uống nước trắng bạn có thể thêm vào đó 1 chút nước cốt chanh tươi và 1 chút muối. Nó sẽ đáp ứng nhu cầu nước cho cơ thể bạn hơn nữa lại có tác dụng lợi tiểu, tăng cường chuyển hóa các chất trong cơ thể và làm giảm cảm giác thèm ăn. Nhưng chú ý không có nghĩa là bạn chỉ uống nước chanh đâu nhé, chế độ ăn uống của bạn vẫn phải đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể nhé.

Cocktail dâu chanh ngon như quán cafe

2. Sử dụng các loại trái cây tươi

Thực phẩm tự nhiên giảm cân an toàn
Trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Trong số các lợi ích mà trái cây mang lại cho sức khỏe, trái cây rất tốt cho tiêu hóa. Trái cây có hàm lượng nước rất cao và có đầy đủ chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột, trái cây không chứa chất béo nhưng vẫn cung cấp 1 lượng lớn năng lượng cho cơ thể hoạt động và tăng cường đốt cháy calo. Một số trái cây tốt nhất cho việc giảm cân là dứa, dưa hấu, chuối, nho, bơ và đu đủ. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày trái cây tươi, dĩ nhiên là khi bổ sung trái cây thì bạn không thể ăn được nhiều các thức ăn không có lợi khác. Bí quyết ở đây là thay thế loại thực phẩm không rõ hoặc không có lợi bằng các loại thực phẩm có lợi.

3. Rau xanh

Thực phẩm tự nhiên giảm cân an toàn
Các loại rau xanh

Các loại rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy giải phóng calo giảm hiện tượng tích mỡ. Rau cũng chứa nhiều chất sơ có lợi cho nhu động ruột, vì thế nên đa phần các loại rau xanh đi vào và đi ra khỏi cơ thể bạn rất nhanh. Nó giống như 1 giải pháp năng lượng tức thì mà không gây tích tụ (tích mỡ).

4. Sữa chua

Thực phẩm tự nhiên giảm cân an toàn
Sữa chua chứa probiotics

Sữa chua chứa probiotics lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, vi khuẩn lành mạnh này là một phần của hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Trong ruột, chúng phá vỡ các thực phẩm con người ăn vào để cung cấp một nguồn năng lượng cho các tế bào trong ruột. Chúng ức chế các vi khuẩn xấu, và đặc biệt sữa chua được lên men tự nhiên không chứa đường nhân tạo rất tốt cho việc giảm cân. Bạn có thể dùng chúng kèm với trái cây tươi sau mỗi bữa ăn.

5. Cần tây

Thực phẩm tự nhiên giảm cân an toàn
Cần tây giúp giảm đầy hơi

Cần tây hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa của bạn, nó làm giảm hiệu quả các triệu trứng đầy hơi xuất hiện trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Nếu có thể hay thêm nó vào các món ăn phù hợp bạn sẽ thấy hiệu quả đấy.

6. Tinh dầu bạc hà

Thực phẩm tự nhiên giảm cân an toàn
Tinh dầu bạc hà làm dịu niêm mạc dạ dày

Tinh dầu bạc hà là 1 hoạt chất giúp làm dịu niêm mạc dạ dầy, tạo cảm giác mát mẻ với các triệu chứng khó chịu trong dạ dầy do quá trình ăn kiêng. Bạn có thể dùng nó 1 chút với trà nóng, cách đơn giản hàng ngày.

7. Gừng tươi

Thực phẩm tự nhiên giảm cân an toàn
Gừng tươi

Gừng có  đặc tính chống viêm, các loại gia vị như gừng rất hiệu quả trong việc giải quyết một dạ dày khó chịu và buồn nôn. Người Hy Lạp cổ đại sử dụng gừng sau bữa ăn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Để mang lại hiệu quả sức khỏe tốt nhất là bạn nên ăn 1 chút gừng tươi.

 

Nguồn : 7 loại thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân an toàn, tốt cho sức khỏe mà không gây tác dụng phụ

 


Bài viết liên quan